犯困的情况大家都有过，特别是在是到了秋季，因为气候变化的原因，大家更为更容易经常出现犯困的情况了。犯困虽然是一种生理反应，但是犯困不会影响大家长时间的工作与生活，因此对于这种情况大家还是应当推崇的。那犯困怎么办呢？小编入大家总结了9种减轻犯困的方法，期望大家别错过了。

1、建议大家睡觉的时间区分为睡觉以及散步的时间，这样有助大家重置的生物钟，不利于诱导荷尔蒙的产生，同时还有助强化身体对于维生素D的吸取，增加骨质疏松以及患癌的几率。2.如果大家常常得会经常出现犯困的情况，建议教导喝下午茶的习惯。这个习惯对我们来说是十分最重要的，我们用茶里的咖啡因来击溃你的瞌睡虫。这样大家在下去工作或是自学的时候，就会感觉有极犯困的症状了。

当然，也可以喝咖啡。3.对于长时间躺在电脑前工作的人而言，大家可以通过整理自己的电脑桌来集中注意力，这样做到不必须大量的注意力及明晰的思维，并且做完这件事情之后不会深感更加有精力，因为你不仅已完成了一些看见的事还增加了花费精力的杂务。4.打电话给你介意的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这不会让人精神振奋，精神饱满。

5.薄荷油抹脸在手上液一滴薄荷油，并较慢揉搓双手，然后在脸上摩擦(避免眼睛)。薄荷是出名的提高精力的香料。

6.建议大家经常做到一下深呼吸，明确的作法是深呼吸旋转肩膀，向前，然后向后，每旋转一次预示着一次深呼吸。再行做到10分钟静力磨练静力磨练意味着还包括向上肌肉并维持。例如，张开手臂，同时向上二头肌和三头肌并维持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做到。

7.减慢身体对碳水化合物的吸取，方法就是每餐要确保摄取一定的蛋白质和脂肪，在早餐中重新加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中重新加入高蛋白的鸡蛋或鱼。8.确保规律饮食，保证一日三餐，餐餐不补，而且三餐间可以决定两到三次的零食时间。这样可以防止暴饮暴食，也可以维持一定的血糖水平，不致忽高忽低。9.在办公室种一盆迷迭香。

它不仅美化环境，加添气氛，而且研究表明它的气味可以振奋精神。犯困怎么办呢？犯困影响大家的工作与生活，让大家精神不济，因此对于这种情况大家还是应当及时的采取措施展开调理的。那应当怎么办呢？小编向大家讲解了9种减轻犯困的方法，期望能给大家带上去协助。

想减轻犯困的情况，小编同时建议大家教导规律的作息习惯，这样也是有协助的。

本文来源：开云·官网入口登录-www.hjsprint.com